El Reto de los 21 días de dieta para bajar de peso se está haciendo viral en todas las redes sociales y aunque muchos nutriólogos tiene sus propios tips y comidas, esta vez nosotros sintetizamos todas esas recomendaciones en una sola nota ya parte te daremos una lista de comidas que podrás hacer durante el día.
Sin embargo, antes de que continúes leyendo debemos recordarte que si quieres hacer dietas para bajar de peso este verano 2024 debes tener muy en cuenta que lo mejor es que después de que leas esta nota le preguntes a tu nutriólogo de confianza que es lo que puedes implementar a tu dieta y qué cosas debes cambiar dependiendo tu estado de salud.
Tips para bajar de peso en 21 días
Todos los nutriólogos en redes sociales coinciden en varios tips que te ayudarán a bajar de peso en 231 días para que tengas ese cuerpazo que tanto quieres lucir en las playas de México, y es que, en primer lugar debes beber mucha agua y por lo que más quieras nunca debes quitarte comidas o comer menos.
Entre otros tips para bajar de peso están:
- Comer 3 veces al día
- Hacer ejercicio moderado
- No eliminar los carbohidratos
- No eliminar de golpe el azúcar
- No eliminar de golpe la sal
- Dejar de consumir alimentos procesador
- Siempre optar por comer comidas caseras
Reto de los 21 días de dieta saludable
Los siguientes platillos que te recomendaremos son comidas sencillas que podrás hacer una vez al día, o puedes repetir durante la semana y hacer tu propio menú para cumplir con el famoso reto de los 21 días de dieta saludable que tiene como objetivo que bajes de peso con un incentivo de verte mejor o sentirte mejor contigo mismo en poco tiempo.
- Tinga de pollo
- Ensalada verde con alguna carne (pollo o res)
- Filete de pescado con ensalada
- Nopales rellenos de carne y queso
- Ceviche de champiñones
- Rollitos de pepino rellenos de ensalada de atún
- Entomatado de pollo
- Lentejas
- Enchiladas rellenas de queso panela
- Chop suey
- Arroz al vapor con brócoli y pollo teriyaki
- Pon tostado con aguacate
- Huevo con jamón
- Ensalada de fruta fresca con yogurt natural
- Salmón ahumado
- Espagueti integral a la boloñesa
- Crema de verduras
- Calabazas rellenas
- Omelette de lo que quieras
- Pescado a la plancha
- Avena
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